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一夜放纵,等于7天白练?你要注意了!

    发表时间:2020-02-15

男人们聚会最爱撸串儿、喝喝酒...

健身的人也⿶不例外

但今天我要说的是为了健身

放弃生活中这些有趣儿的事儿

那纯属扯淡

力量训练Г后喝瓶儿啤的,就当补碳水了

但要以“健身就是为了好吃好喝,不醉不休”

我劝你还是别练了!

为什么健身不能大量、频繁喝酒?

含酒精饮料都会▷降低体内的睾丸酮水平

将你的男┘子气概扫荡一空

同时,饮酒还会使雌性激素提升

使得я体内水分驻留和体脂增长

长期饮酒所带来的体脂增长会让你更ⓔ女性化

让你的脂肪堆积在臀部和大腿

(女性更容易在这2个部位储存脂肪)

所以,如果你想拥有♥更好〤的身材和男子┙气⌒概

你必须避免一些放纵式的喝喝喝

一次狂饮就可以让体内的雌性激素含量提高

对大部分人来说

坏处只有在长期饮酒的情况

才能被明显的看出来

但对于健身人群来说

这种短期的⊕雌性激素提高

对肌肉的康复产生严重∪的打击

还对身体的损伤程度非常大

一项研究表明

72名ф健康男性۩..在喝下6杯啤酒后

他们体内的雌性激素水平显著提高

同时这种高雌⿺性激素含量α状态

在后续的5-10小时内╬仍然持续存在

酒精还会促进睾丸酮结合蛋白生成

降低睾丸酮生成能力

从而降低体内游离睾丸酮♂含量Л水平

并且喝多了酒的◘情况下比无酒精影响下

摄取额外多●·的4305卡路里

简单说就是

酒精会让男人变“娘”,▁▂▃▄女人更胖!

一夜放纵 = 一次马拉松?

4305卡路√里相等于1.23磅(1斤多)的脂肪,

相当于正常人跑一次马拉松所消耗的能量!

如何得出这个结果呢?

调查显示,在饮酒的同时,

受访者△平均从酒精摄取1476卡路里,

往往还多吃了相当于2829卡路里的食物,

而大部份食物都是油炸和含脂肪徧高的▪。

酒精比脂肪更可恶

其实在卡路里的角度看

酒精是没那么◤“凶狠”的

因为⿻每1克酒精含7卡路里ι

۩

相对于1克脂肪含9卡路里要少

不过酒精比脂肪还要可恶的原因是

因为对身体来说

酒精有毒性,酒精摄入后

身体会首先氧化燃烧掉它

直到身体的酒精完全去除为止

在这段时间,酒精就代替了脂肪来提供能量

燃烧了酒精,节省的‰能量

就可能转化成脂肪储存起来的

同★时,酒精减慢新陈代谢

导致身体烧脂的效率进一步降低∨

最关键的是

你很容易守不住第一道防线

有了第一杯,就有第二杯三杯&hel‥lip;…

所以还是别喝的好

再者,酒精降低你的荷尔蒙水平

因此你会不知不觉地越吃越多

最糟卌糕的是酒精还会影响

你第二天的身体状况

让你的训练计划受到干扰

那喝░酒时怎么办?

其实,无论减肥或健身,

小编都不鼓励喝酒,如果真是要喝↹的话

让自己尽量少喝酒,保持自制能力

如果々真在应酬场合需要喝酒

尽量选择低度数的酒,浅尝Д辄止

¤

我相信健身人还是π有点定力的

为什么◑↔↕▪说最好还是戒酒?

一组国国≯外网友分享戒酒前后对比照

看完也许你就明白了

戒酒前双眼迷醉,精神颓废

戒酒后☎整个人神采奕奕,精神焕发

别让酒精影响你的人生和家庭

当你在醉酒时

究竟麻醉了你的神经

你甚至意识不到自己有多丑&

酒鬼夫妻 vs 戒酒夫妻

不用说都能看出其中的对比

酒壮的只是怂人胆

越怂就越需♀要酒精

相反,当你离开酒精

你才会发现自己的潜力

┊┋

大量喝酒、酗酒不仅对健康不利

对平Ⅳ时健身的效果也是影响∽很大的

所以提醒各位肌友

到了要喝酒的时候还是尽量克制了

要不然放纵一晚

平常的辛苦锻炼就白搭了

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